Безусловно, здоровые зубы требуют тщательного соблюдения гигиены полости рта, регулярных профилактических осмотров, своевременного устранения начинающихся кариозных процессов. Однако, не стоит забывать, что в состав наших зубов входят минералы, а определённую роль в развитии кариеса играют сахара, используемые микроорганизмами полости рта в качестве питательного субстрата. Именно поэтому, мечтая о здоровых зубах, следует уделять должное внимание правильно составленному рациону питания.

Обязательными продуктами в ежедневном пищевом рационе и взрослых и, особенно, детей должны стать молочные и молочнокислые продукты, которые обеспечивают организм необходимым количеством кальция и фосфора, используемых для строительства костной ткани и ткани зубов. Также хорошим источником кальция является капуста брокколи и инжир.

Для нормального усвоения кальция и фосфора необходимы биологически значимые концентрации витамина D, который содержится в жирных сортах рыбы, грибах и яйцах.

Фтор мы обычно получаем с питьевой водой, однако, этим микроэлементом богат чёрный чай, грецкие орехи и красная рыба. А для того, чтобы дёсны были здоровыми, в организм должно поступать значительное количество витамина С, который содержится в шиповнике и чёрной смородине, цитрусовых, яблоках, картофеле и капусте.

Для естественного очищения поверхности зубов каждый приём пищи следует завершать разжёвыванием твёрдых натуральных овощей, как, например, сельдерей и морковь. Сырые фрукты и орехи следует употреблять вместо привычных сладостей, так как они содержат меньшее количество углеводов и многие полезные для всего организма и зубов вещества. Натуральные соки и несладкие напитки гораздо полезнее газировок и нектаров, так как содержат важные микро- и макроэлементы.

Разнообразное и полноценное питание вместе с надлежащим уходом за зубами обеспечит их здоровье на долгие годы.

Бабич Елена Алексеевна

Никодент: Стоматология Владивосток

 

Поделись полезной находкой с друзьями!

Контакты

Адрес: 690001, г.Владивосток, ул. Пушкинская, д.109
Телефон: +7423 22-67-000
E-mail: info@nikodent.ru
Instagram: nikodent_ru
Время работы: Пн-Пт 9:00 - 19:30,
Сб 9:00 - 18:00